Por que se deve tomar Café da Manhã para Emagrecer?

Muitos pulam essa refeição por preguiça ou por não sentir fome quando acorda. Porém poucos sabem que o é fundamental tomar café da manhã para emagrecer!

Entre a última refeição do dia anterior e a primeira do dia seguinte (o café da manhã), há um longo período de jejum.

Durante o sono, o organismo continua trabalhando, em um ritmo menor, mas ele precisa manter as funções básicas como respirar, funcionamento cardíaco, circulação, entre outros. Todas essas funções precisam de energia para serem realizadas, por isso quando acordamos é preciso repor essa energia com alimentos nutritivos, além de preparar seu corpo para as atividades do dia, diminui a fome nas próximas refeições, te ajudando a emagrecer.

O café da manhã dará os nutrientes necessários para que sejam realizadas as tarefas do dia. Quando não se faz essa refeição é comum alguns sintomas surgirem como tremores, dores de cabeça, mal-estar. Principalmente quem vai para academia logo cedo, é um erro praticar exercícios em jejum.

É importante sempre tomar um bom café da manhã para emagrecer, pois ele está associado à diminuição da fome nas refeições seguintes, o que reduz o risco de comer excessivamente no meio do dia. Pessoas que costumam fazer o café da manhã logo que acordam, tem mais chances de manter ou controlar o peso.

O que comer?

A indicação é que se consuma pelo menos uma porção do grupo dos cereais (pão, torrada, biscoito, aveia, farelos), grupo do leite e derivados (queijo, leite, iogurte, requeijão) e uma fruta ou suco natural.

Faça o teste você mesmo, mude seus hábitos e perceba as mudanças! Lembre-se: Tomar café da manhã vai te ajudar a emagrecer mais rápido e com saúde!

• Exemplo de Café da Manhã para Emagrecer