Exagerou nos drinks? Saiba como a alimentação pode ajudar na ressaca do dia seguinte
Geralmente, em festas e comemorações especiais, onde reunimos amigos e familiares, a grande atração é a mesa farta e os drinks alcoólicos.
É comum as pessoas exagerarem, principalmente, na dose dessas bebidas, e a consequência é notável: desidratação, e uma bela enxaqueca no dia seguinte. Aprenda como amenizar os efeitos do álcool e a terrível ressaca o dia seguinte com dicas e alimentos naturais.
Para que não seja motivo para acabar com a festa, saiba algumas dicas e evite a aquela terrível ressaca:
- Proteja-se antes mesmo da festa começar, por exemplo: caso a festa seja à noite, hidrate-se bem ao longo do dia, dê preferência pela água, e evite alimentos ricos em sódio.
- Beba com moderação! Lembre-se: quanto maior o copo, maior a dose ingerida.
- Opte por bebidas com menor teor alcoólico ou que contenham algum valor nutricional como um ponche com frutas ou vinho tinto – alterne com um bom suco de uva integral (orgânico).
- Alterne a bebida alcoólica com um copo de água.
No dia seguinte:
- Lembre-se de aumentar o consumo de frutas, legumes e hortaliças!
- Faça refeições leves, com pouca gordura, sódio e açúcar.
- Aumente a ingestão de líquidos, dê preferência à água ou sucos naturais.
- Alguns chás podem ajudar: prefira os amargos são depurativos e aumentam o bem estar nesses dias. Exemplos: chá de boldo, carqueja e alcachofra.
- Evite alimentos industrializados, eles possuem muito sódio, fazendo com que o corpo retenha mais líquidos, e nesse momento o corpo necessita ser hidratado para eliminar a toxicidade do álcool.
- Frutas ajudam a amenizar os efeitos do álcool. Prefira frutas como água de coco, melancia, uva, tangerina e frutas vermelhas.
Sugestões de suco – Pós festas:
Opção 1 : Lichia + água de coco + gengibre + hortelã
Opção 2: Suco de uva integral (orgânico) + chia + maçã verde